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0さーや 2014/01/25 20:28　0件 2265pv　

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ベッキーのようなスタイルになりたーい！！というかた必見！
ベッキーのスタイルキープ法を紹介します(^^)/


・ウォーキング
毎朝１時間のウォーキングが日課。腕を大きく振り、脚を大きく踏み出すのがポイントだそうです。。

朝ウォーキングをすることで、体内時計がリセットされ、コンディションを整える効果があります。１日を快調にスタートさせることができます。
ウォーキングをする前には、準備体操やストレッチをして体をほぐしておきましょう。
脂肪燃焼・カロリー消費のために、最低でも２０分は歩く必要があります。２時間や３時間などたくさん歩く必要はないので、１日３０分〜１時間を目安に歩き毎日のウォーキングを日課にしてみてください。
なにごとも継続が大事ですよ(^^)/


・野菜を食べる
野菜を積極的に摂取。ミョウガや生姜も毎日食べているそうです。

〜生姜とミョウガの効果〜
この二つの食材の主な効果は、”血行を良くすること”。
血行が良くなることで、冷え症の改善やむくみ解消効果が期待できます。
活性酸素を取り除いてくれるので、美容効果もあります。


・ネバネバ系の食品を食べる
納豆やオクラ、とろろ、メカブなどのネバネバ食品を食べるようにする。

〜ネバネバ食品のダイエット効果〜
ネバネバ食品は胃腸の働きや、腸内菌の活動を助け痩せやすい体質作りの手助けをしてくれます。
ネバネバ食品にネギなどの薬味をプラスすると、効果がアップします。

・水を飲む
デトックスのため水を飲む。
白湯を持ち歩いたりもしているそうです。

〜白湯のダイエット効果〜
白湯を飲むと胃腸などの内臓機能が温められ、飲んだ直後から全身の血の巡りが良くなります。内臓温度が１度上がると基礎代謝も約１０〜１２％上がるので、脂肪燃焼効果が高まり痩せやすい体質になります。