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0さーや 2014/01/23 21:44　0件 2733pv　

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１６５�p約４８�s、Ｂ８２Ｗ５８Ｈ８６という抜群のスタイルを持つローラさんのスタイルキープ法をまとめてみました(^^)/




「食事編」
・お菓子は大好きだけど、食べないと決めたら食べない。
・脂っこいものは控える。
・お水をたくさん飲む。
・ココナッツウォーターを飲む。※1
・タンパク質中心、炭水化物は控える。
・食事の順番に気をつける。※2
・朝は酵素をとるため、フルーツを食べる。※3


※1　ココナッツウォーターには、マグネシウムやカリウムなどのミネラルが豊富に含まれているので、むくみ解消効果が期待できます。
カリウムは血行を良くしてくれるので、美肌効果もあります。


※2　食事を摂るときは、まず最初に食物繊維の多い野菜やフルーツから食べましょう。食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、脂質の吸収を抑えてくれます。
次に肉類・魚類、最後に炭水化物という順番にすることで、太りにくい体質になります。




※3　朝は”排泄の時間”といわれています。この時間に米やパン、魚や肉などを食べてしまうと、これらを消化・吸収するのに酵素を浪費してしまいます。
排泄時間に消化・吸収ではなく、十分な排泄作業を行ってくれるフルーツを食べることで美肌やダイエット効果が期待できます。





「運動編」
・週３・４回ジムやヨガにいく。
・犬の散歩
・腹筋を約７０回
・脚のむくみとり。※4

※4　ローラさんのような美脚を保つためには、むくみを溜め込まないことが大切。
ローラさんは、半身浴をして血行を良くしたり、マッサージをしてリンパを流しているそうです。メディキュットも愛用しているとのこと。



体作りにはすごく気をつかっているというローラさん。
あの美ボディはこれらの努力の結晶ですね！！