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0さーや 2014/01/30 21:32　0件 2182pv　

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ダイエット中は、気付かないうちに体臭がきつくなっている可能性があるって知っていましたか？
今回は、ダイエット中の臭いを解明していきたいと思います。


・ダイエット臭とは
強い汗臭さやアンモニア臭、甘酸っぱい体臭や口臭のことをいいます。間違ったダイエットが原因で発生し、汗臭さ→アンモニア臭→甘酸っぱい臭いの順番で変化していきます。


・臭う原因
無理な食事制限など間違ったダイエットが原因です。身体に必要なタンパク質や炭水化物を極端に減らすと、エネルギーを作り出すために中性脂肪を燃焼します。それが汗とともに発散される時に強い汗臭さを発生させます。


次の段階では、酵素不足のままエネルギー燃焼をさせたことにより乳酸が生成。汗とともに外に出るときにアンモニアと結びつく習性があるので、体臭がアンモニア臭となっていきます。

ダイエット臭の最終段階は甘酸っぱい臭い。体内でケトン体が生成され血中に増加することで発生します。これは、ダイエットをやめても残り続けることがあるそうで注意が必要です。


また、空腹状態のとき、唾液の分泌量が低下するので口臭が気になるようにもなります。



・運動で対策
ダイエット臭を改善させるには運動で代謝をアップさせることが必須。有酸素運動であるウォーキングや水泳が効果的です。筋肉が脂肪を燃焼してくれるような体質改善が必要ということです。


・食事で対策
燃焼力を高めてくれるのはクエン酸。梅干しやレモン、オレンジなどの柑橘類を多く摂取しましょう。ダイエット臭の原因であるケトン体が増えると、体内が酸性に傾きます。これを防ぐため、アルカリ性食品である豆腐や大豆などの豆類、にんじんやごぼうなどの野菜、バナナやいちごなどの果物、しいたけやしめじなどのきのこ類を食事に取り入れるといいですよ。




いかがでしたか？
ダイエットに夢中になるあまり、不快な臭いに気付いていない人も多いそうです。食事制限はほどほどに適度な運動、バランスの良い食事を心がけてくださいね。


http://mdpr.jp/diet/detail/1322757