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0さーや 2013/12/13 21:39　4件 4432pv　

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歌手のマイリー・サイラスが、２ヶ月で１５kg痩せた方法を紹介！！

１．食事は１日５食
通常３食の食事を小分けにして５食にすることで、空腹感を感じさせない。

２．毎日の体重測定

３．グルテンフリー
グルテンフリーダイエットのやり方は、いつもの食事メニューから小麦を抜くだけという、いたってシンプルな方法。
では、なぜグルテンを抜いたほうがよいのか。
グルテンの中に含まれる”グリアジン”が食欲を促進させてしまいます。
また、小麦は食後に血糖値が急激に上昇するため太りやすくなります。

ＯＫ食材
ごはん（できれば玄米）・魚・肉・野菜・フルーツ・卵・豆類・いも類・乳製品・カカオ７０％以上のチョコレート・和菓子

ＮＧ食材
パン・パスタ・ラーメン・うどん・ピザ・クッキー・ケーキ・ビール


基本的に和食にはグルテンが含まれていないので、和食中心の食事を心がける。

マイリーの食事メニュー
朝食　卵白・野菜・チーズ・フルーツ・シリアル・ヨーグルト
間食　旬のフルーツ
夕食　刺身・玄米・チキン・魚・野菜など
間食　旬のフルーツ



意外にも食べてはいけないものは少ないので、チャレンジしやすいダイエットかも！！

1名無しさん 2014/09/04 04:57

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元のムチムチしてるほうがエロくてそそる

2名無しさん 2014/09/04 08:30

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いや、それ以前にブスやんwwww

3名無しさん 2016/07/24 16:28

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ビフォーの方がいい

4名無しさん 2016/12/15 04:47

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太ってるほうのが１００倍いい