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0さーや 2013/12/22 18:08　0件 2225pv　

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妊娠中は体重が増えても仕方ない！なんていうけど、太りすぎはもちろんよくありません。
無理なダイエットもＮＧ！
赤ちゃんのためにも栄養バランスを意識しなくてはなりません。

妊娠中は特に、バランスのよい食事が大切となります。


２児の母でありながら、抜群のスタイルの土屋アンナさんは妊娠中・産後に”妊婦鍋”を食べて、体重と栄養の管理をしていたそうです。


”妊婦鍋”とは、白滝・きのこ・白菜やネギをたっぷり入れた鍋のこと。
白身魚や鶏肉を入れ、タンパク質を摂るのも土屋アンナさん流妊婦鍋のポイント！
栄養をしっかりとることができ、ヘルシーなので妊婦さんにおすすめです。
妊娠中は鉄分不足にもなりがちなので、春菊をたっぷり入れてもいいですね。


鍋を食べることで、体が温まり代謝をあげてくれます。
手軽にたくさんの野菜をとることができるので、妊娠中におきやすい肌トラブルや便秘も改善してくれます。


豆乳鍋やトマト鍋、カレー鍋など味をかえることで飽きずに続けることができます。


ただし、妊婦鍋を食べるときは脂肪を溜め込んでしまう炭水化物はＮＧ。
野菜や鶏肉、白身魚でお腹を満たしましょう。




体重増加にお悩みの妊婦さん、ダイエット中のかた
寒い今の時期にもぴったりな”妊婦鍋”で体重・栄養管理をしてみてはいかがですか？