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0さーや 2014/02/11 18:17　0件 2161pv　

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忙しい朝でも簡単においしく、そしてしっかり栄養も摂れるトーストのアレンジレシピを紹介♪




・美肌を作る「アボカド＆ブルーチーズトースト」
森のバターとよばれ、ビタミンやミネラル、食物繊維も多く含む、美容の強い味方アボカドをトーストに使用。スライスしたアボカドを食パンにのせて、上からブルーチーズまたは溶けるチーズをのせて、オーブンで焼くだけ。仕上げにコショウをふるとアクセントになっておすすめ。

・イライラを抑える「じゃこと海苔の和風トースト」
食パンの上にじゃこと小さくちぎった海苔をのせ、上から溶けるチーズをのせてオーブンで焼くだけ。カルシウムたっぷりの小魚を朝からたくさん食べられるメニューです。焼き上がりに、お好みで醤油をプラスすると、和風の味わいがさらにアップします。

・大豆イソフラボンを摂取「納豆チーズトースト」
朝ごはんの定番メニュー、納豆をトーストに使う一品。醤油やからしで味付けした納豆を食パンの上にのせ、さらに上から溶けるチーズをのせて焼くと、チーズと納豆が絡み合って食欲をそそります。身体によい発酵食品を組み合わせた健康メニューです。

・美容効果大「きな粉トースト」
はちみつにきな粉、すりごまを混ぜ合わせてペースト状にします。これを食パンに塗り焼いたら出来上がり。大豆が原料のきな粉は、”きな粉を牛乳に溶いて毎朝飲む”なんて健康法もあるほど、地味だけれど優秀な食材です。そんなきな粉にごまとはちみつをプラスして、菓子パンに近い感覚でいただけます。表面をカリカリになるまで焼けば、メロンパン風にもなりますよ。

・ビタミンＣを補給「フルーツトースト」
フルーツのなかでも、ビタミンＣ含有量がトップクラスのキウイを使ったトースト。焼いた食パンにクリームチーズを塗り、そのうえにスライスしたキウイとバナナをのせて出来上がり。良質な糖質や食物繊維も含むバナナを組み合わせることで、朝食にぴったりのメニューになります。




どれも調理時間はたった５分ほど。ぜひお試しくださいね(^^)/



ソース：美レンジャー