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0さーや 2014/01/26 21:21　0件 2680pv　

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スラーっと長く細い脚！！



羨ましい！！と思うかたも多いはず！
というわけで、菜々緒さんの美脚の秘訣を調べてみましたー(^^)/




・むくみは翌日に持ち越さない！
その日のむくみはその日のうちに解消。
リンパマッサージをして内側から循環を良くする。

〜菜々緒さんのリンパマッサージのやり方〜

・ふくらはぎ
�@足裏をリズミカルに押し、指先から甲を撫でる
�A両手で包み込むように、ふくらはぎから膝裏までさすりあげる
�Bすべての指でふくらはぎの裏を上に向けて強めに押す


・太もも
�@手の平を重ねて膝の上に置き、脚の付け根までももをおす
�A膝からももの付け根まで、手の平でリズミカルにさする
�B最後に両手でもも全体を刺激するよう軽く叩く



リンパマッサージは、お風呂上がりの血行が良いときにリラックスしながらやるのがベスト！１日たった１０分でも老廃物は流れ、むくみは解消されます。



・保湿と角質ケア
美脚を作るためには、保湿と角質ケアも欠かせないとのこと。
お風呂上りは乾燥を防ぐため、”１秒でも早い保湿”を心掛けているそうです。そのため、裸のままオーガニックのボディクリームを塗っているそうです。



ほかにも・・
・歩くときには身体の気になる部分を意識する
・食生活では、無理な我慢はせず食べたいときには食べる、飲みたいときには飲む。
・睡眠をしっかりとる



こんなことに気をつけているそうです。
決して難しいことではなく、自宅で実践できることばかりなので、菜々緒さんのような美脚目指して日々努力してみましょう(^^)/