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 コストゼロで誰でもできる! 自分の手で食事量の目安を把握する手ばかりダイエットが海外で話題
0ratafia 2014/01/18 22:35 0件 2029pv
「食事の量には気をつけたいけど、いちいち分量を測っていられない」ダイエットをしている人の中には、このような悩みを抱いている人もいるだろう。
そんな人に超絶オススメなのが、今海外で注目を集めている手ばかりダイエットだ。これは、手を使って食事量の目安を把握するというもの。自分の手だけで始められるから、お手軽感がハンパないぞ。
・適した分量が簡単にわかる
手ばかりダイエットとは、文字通り手の各パーツを使って適切な食事量を量る方法。バターは人差し指の第一関節、肉は手の平サイズというように、自分の手のパーツを基準にして、食事量の目安を把握するダイエットだ。
この方法では、適切な食事量を正確に把握できるわけではないが、「大体、このくらい」という分量は非常に簡単に分かる。大まかな基準を持っているだけで、食事に対する意識が変わりそうだ。なお、各分量の基準は下に記載しているので参考にしてほしい。
・基準の5倍も食べている場合も
また、この手ばかりダイエットは、ダイエッター以外にも役に立ちそう。というのも、現代人の食事量が推奨量を超過しているため、「別に太っていない」と思っていても、「そもそも食べ過ぎ」というケースも考えられるからだ。
ちなみに、近年の研究によると、多くの人は推奨量の約5倍もの炭水化物を摂取しているとのこと。
極めてシンプルかつ、簡単な手ばかりダイエット。コストはもちろんゼロなので、試してみる価値は十分にありそうだ。
・手ばかりダイエットによる1回の食事量の基準
バター 人差し指の第一関節程度
ピーナッツバター 親指の第一関節程度
チーズ 指二本分以下
肉 手の平程度
アイスクリーム 握りこぶしの手のひら程度
炭水化物 拳骨サイズまで
自分の手が基準だから分かりやすい
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