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 ぽっこりお腹をへこませる方法


0さーや 2014/01/17 21:56 0件 2197pv 

ぽっこりお腹に悩まされてるかた必見!
お腹を引き締めるための方法を紹介。




1.常にお腹をへこませる
日常生活のなかで、常にお腹に力を入れることを意識してみてください。
自然とお腹が引き締まってきます。


2.姿勢をよくする
下腹がでているというかた、もしかして猫背になっていませんか?
寒いこの季節、ついつい背中が丸くなってしまいますよね。
しかし姿勢が悪いと、インナーマッスルの機能が低下し内臓が下がってしまいます。
良い姿勢を習慣づけることで、自然とインナーマッスルが鍛えられます。



3.椅子には浅く腰掛ける
椅子に座るときは背もたれに寄りかからずに浅く腰かけ、背筋を伸ばして座るようにしましょう。
これだけでも、腹筋背筋を鍛えることができるのです。
熊田曜子さんはも体を引き締めるために、椅子には浅く腰かけるようにしているそうですよ。



4.便秘は天敵
便秘はダイエットの天敵です。
食生活、運動不足、生活習慣の乱れなどが便秘になります。
バナナやリンゴ、キャベツなど食物繊維を多く含む食材を積極的に摂取するようにしましょう。
また、朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲むと腸が刺激されてお通じがよくなります。






辛い運動をしなくても、日常生活のなかでちょっとしたことを意識すれば、ぽっこりお腹がぺったんこなお腹になっちゃうのです。
これらを習慣づけて、ぽっこりお腹とはおさらばしましょう(^^)/






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