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 モデルのおやつ!ドライフルーツの美容効果
0さーや 2014/01/17 19:49 0件 2114pv
スタイルキープに気を付けているモデルさんが「小腹がすいたら、ドライフルーツを食べています」なんて言っているのをよく耳にしますよね。
ドライフルーツは名前の通り、フルーツを乾燥させたもの。
プルーンやマンゴー、アプリコットなどさまざまな種類のドライフルーツがあります。
それぞれのドライフルーツの美容効果を紹介しますね。
・マンゴー
ビタミンA、ビタミンCが豊富。
ビタミンAの抗酸化作用は、老化防止効果があります。
・プルーン
貧血や便秘解消に効果あり。
・アプリコット
ほかのドライフルーツより食物繊維が豊富。
・干しいちじく
カリウム、マグネシウムといったミネラルや食物繊維が豊富。
美肌になりたいかたは、マンゴーや干し柿、腸をキレイにしたいかたは、アプリコットやレーズン、冷えを改善したいかたは、生姜や柚子・デーツがおすすめです。
ドライフルーツは少量でも腹持ちが良く満足感があり、栄養価も高くその効果はサプリメント並み。
水分を飛ばしたドライフルーツには体を温める作用もあるといわれています。
冷えが気になるかたは、生のフルーツではなくドライフルーツを食べるようにしてみてください。
ドライフルーツは生のフルーツと比べると、かさが少ないので食べる量には注意!!
食べ過ぎてしまえば、その分カロリーもアップしてしまいます。
少量をよく噛んで食べるようにしましょう。
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