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0さーや 2014/01/13 21:00　0件 2111pv　

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人気モデルのSHIHOさん。





彼女の魅力でもある、健康的なプロポーション。






妊娠中１０�s増加したそうだが、見事に２ヶ月で１０�sの産後ダイエットに成功！！
その方法はとても簡単で、忙しいママでもできる”ある部分”を意識すること。


それは、腸腰筋を意識して正しい姿勢を作ること！！




腸腰筋とは、腸骨筋・大腰筋・小腰筋の総称でこれを意識することで骨格・内臓位置・血流が正常になります。
腸腰筋を意識して、正しい姿勢を作ることで余分な贅肉が落ち、自然に全身痩せができます。
さらに、便秘やむくみも解消されます。

SHIHOさんは、この腸腰筋を意識しながらストレッチなどを行ったそうです。

また、体をリラックスさせることも大事だというSHIHOさん。
背中の筋肉をほぐすために、ストレッチポールを使ったストレッチも行っているそうです。


食事面では、毎朝必ずグリーンスムージーを飲むとのこと。
オレンジ・リンゴ・バナナなどのフルーツを６、パセリやグリーンリーフなどの野菜を４のバランスで水で混ぜたものを飲んでいるそうです。
これによって、便秘は解消され肌の調子もよくなったとのこと。

そして寝る３〜４時間前には食事を済ませるようにしているそうです。



産後ダイエットに悩んでいるママさん！
お試しくださいね(^^)/