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 ブラックコーヒーのダイエット効果
0さーや 2014/01/12 23:42 0件 2218pv
ブラックコーヒーに含まれる”カフェイン”には、眠気防止効果だけではなく、実はダイエット効果もあるんです!
ダイエット効果について詳しく紹介しますね。
「むくみ・便秘解消」
カフェインには利尿作用があり、体内の老廃物や余分な水分を体外へ排出する効果があります。
腸の働きを良くする働きもあるので、便秘解消効果も期待できます。
「基礎代謝アップ」
カフェインには血行を良くする効果があります。
血液の循環が良くなることで基礎代謝アップに繋がります。
「脂肪分解」
コーヒーに含まれる”カフェイン”には、脂肪を分解する”リパーゼ”という消化酵素が含まれています。
リパーゼが体の中に蓄えられている脂肪を分解し、脂肪酸を血液中に放出し、筋肉に送り込みます。
そしてそれがエネルギーとして消費されます。
つまり、カフェインによって体内の脂肪が分解されやすい状態になります。
また、コーヒーに含まれる”クロロゲン酸”にはカフェイン同様、脂肪の分解を促進する効果があります。
コーヒーがダイエットに良いとされるのは、カフェインとクロロゲン酸の相乗効果にあるといえます。
この他にも、カフェインには老化防止効果やリラックス効果が期待できます。
飲むタイミングとして、運動の20〜30分前や食後が良いそうです。
ホットで飲むことで、効果もアップするので季節関係なくホットを飲むのがおすすめ!
砂糖などを入れてしまうと、脂肪を蓄えようとするホルモン”インスリン”が上昇してしまうので注意!!
また、カフェインは摂り過ぎると上記の効果が現れにくくなってしまいます。
貧血や胃が荒れるなどのトラブルも招くので、1日3〜5杯程度にしましょう。
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