---

0さーや 2013/12/29 19:58　0件 1812pv　

---

忘年会や新年会シーズンになりましたね。
ついつい飲みすぎてしまうこの時期。
飲み会続きでもアルコール太りしないお酒の飲み方を紹介します。

１．ビールは最初の１杯だけ
ビールは糖質が多く、血糖値が上昇しやすいアルコールです。
血糖値が急上昇すると、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
なので、最初の一杯だけで我慢！

２．辛口のお酒を選ぶ
日本酒や焼酎、ワインなどの辛口のお酒は、血糖値が上がりにくいため、脂肪を溜め込みにくいアルコールです。
ジュースや炭酸飲料ではなく、水か無糖のソーダ割りにしましょう。

３．休憩しながら飲む
お酒をひたすら飲み続けるのはNG！
酔いが回ると感覚が鈍ってしまうので、暴飲暴食をしてしまう可能性が高くなります。
間に１００％のフルーツジュースやお水やお茶を飲んで、肝臓がアルコールを代謝する時間を作ってあげましょう。
トマトジュースは、アルコールの代謝を助ける効果があるのでおすすめです。

４．お水をゆっくり飲む
アルコールの代謝にはお水が欠かせません。
お水をゆっくり、少しずつ飲むことでアルコールの代謝を助けるほかに翌日のむくみを防いでくれます。
がぶがぶと飲みすぎてしまうと、逆にむくみの原因になってしまうので気を付けましょう。

５．おつまみ選びも大切
アルコールと一緒に摂るおつまみ選びも大切です。
のどが渇きやすくなる、揚げ物や塩辛いものはお酒が進んでしまうのでさけましょう。
おつまみを選ぶポイントは、低脂肪・高タンパク・低塩分・ビタミンを多く含む。
枝豆やサラダ、お刺身、湯豆腐などがおすすめ。




飲みすぎてお腹ぽっこり・・なんてことがないように、これらに気を付けてみてくださいね♪


ソース：ハウコレ