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0さーや 2013/12/29 17:50　0件 1892pv　

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お正月休みがスタートしたかたもきっと多いですよね。
お正月はついついゴロゴロしてしまったり、おいしいおせちやお餅を食べ過ぎてしまって体重が数キロ増えてしまった・・・なんて経験ありませんか？





お正月太りは、日々の生活の中でちょっとしたことを意識することで回避できるんです！
そのちょっとしたことを紹介しちゃいますね。

１．朝食前にはストレッチ
起きてまずストレッチをすることで、筋肉がほぐれて血行が良くなります。
代謝が促進された状態で一日過ごすことで、太りにくい体質作りに繋がります。
ラジオ体操が手軽にできて、体の隅々まだ伸びるのでおすすめ！

２．食べる順番に気を付ける
同じメニューでも食べる順番を変えるだけで、脂肪の吸収度合いが変わってきます。
炭水化物を先に食べると血糖値が急上昇してしまい、〜体が脂肪を溜め込もうとします。
野菜→メイン→炭水化物の順番で食べることで、一番最初に食べた野菜に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の吸収を抑えてくれます。

３．おやつ＋緑茶
ケーキや焼き菓子を食べる際、コーヒーや紅茶をセットにしてしまいがちですがそれはNG！
緑茶にすることで、緑茶に含まれる”カテキン”が糖分の吸収を抑えてくれます。
さらに、脂質の代謝を活発にする効果も期待できるので、甘いものを食べるときは温かい緑茶をセットにしてみてください。

４．毎日湯船につかる
シャワーだけで済ませるより、湯船につかったほうが消費カロリーが高くなります。
さらに、全身がしっかり温まることで冷え防止や代謝促進につながります。

５．掃除は積極的に
実は掃除は重労働で意外とカロリーを消費してくれるんです。
毎日掃除機をかけたりぞうきんがけをしたりすることで、お部屋のキレイが保たれるだけではなくカロリーも消費できるので一石二鳥！



お正月太りだけではなく太りにくい体質作りにもつながるので、
これらを毎日の習慣にしてみてくださいね。






ソース：美レンジャー