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0さーや 2013/12/24 21:40　0件 1907pv　

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ヨーグルトが美容や健康に良いことはみなさんご存じですよね。
ヨーグルトといえば”ビフィズス菌”。
ビフィズス菌の働きで腸内環境を整えることで、体の内側からキレイにダイエットができちゃいます！

・ヨーグルトの美容と健康の効果
ヨーグルトは乳酸菌の力で腸内環境を整え、便秘解消・予防、ダイエット、美肌、免疫力アップなどの効果が期待できます。

・ヨーグルトでデトックス
ヨーグルトを食べ、便秘を解消することでぽっこりお腹を解消してくれます。
月に一度ヨーグルトでプチ断食をすることで、善玉菌を増やし腸内環境をリセットすることができます。
ヨーグルトに含まれるたんぱく質やミネラル分で、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補いながらダイエットすることができるのです。

・ヨーグルトプチ断食のやり方
２日間毎食ヨーグルトを食べる。（１００ｇ〜１２０ｇ程度）
野菜ジュースも一緒に飲む。（２００ｍｌ〜４００ｍｌ）
水を１日１．５〜２*飲む。
断食明けはおかゆなど消化の良いものを食べる。（徐々に通常食に戻すことが大事）





ドリンクなどでプチ断食をするより、ヨーグルトのほうが空腹感を和らげることができるので、多少はやりやすいと思います！


ミランダ・カーなど海外セレブも実践しているプチ断食、健康とダイエットのためにも良いですよ♪