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0さーや 2013/12/18 21:05　0件 2065pv　

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・ホットミルク
栄養もあり、安眠効果もある嬉しい飲み物。
牛乳をレンジでチンするだけでいいので簡単ですね！
体を温める効果のあるシナモンパウダーを加えれば、さらにポカポカに♪




・ホットココア
ホットココアには、長い時間ポカポカでいられる成分が含まれています。
リラックス効果もあり、寝つきがよくなります。




・生姜湯
体を温める食材の定番！
生姜は火を加えることで、温め効果が高くなります。
風邪の予防、生理痛の緩和、ダイエット効果もあります。
作り方→コップ１杯に対し、生姜１かけをすりおろして加える。
お好みではちみつを入れてもおいしくいただけます♪




・くず湯
葛には血行をよくして体を温める効果があります。
インスタントでも販売されているので、手軽に作れるのも嬉しいですね。
とろみがあるので冷めにくいのもポイント！