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0さーや 2013/12/10 21:25　0件 1933pv　

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気候はすっかり寒くなり、乾燥する季節になりましたね。
この時期、体調管理には気をつけたいものです…
とくに避けたいのが"インフルエンザ"！
予防接種をしてもかかってしまう人、してないけどかからない人。
この差はやはり免疫力。
今回は、インフルエンザにかかりやすい人の特徴と、免疫力を高める方法を紹介します！

１.睡眠不足
身体の疲労回復に欠かせないのは"睡眠"！！
睡眠不足ということは、身体が回復されず、疲れが蓄積されていきます。
睡眠不足が続くと、自律神経が乱れます。
そして、病気から体を守る白血球のバランスを崩し、免疫力が低下します。
最低でも６時間は寝るようにしましょう。


２.運動不足
運動不足は血行不良や代謝不良になり、老廃物がたまりやすくなります。
つまり、体は疲れやすくなり、免疫力が低下します。



３.便秘
腸は重要な免疫機関といわれています。
便秘がちな人は腸内環境が乱れ、免疫力低下に繋がります。


４.冷え性
人は体温が上がると免疫力が高まります。
体温の低い、冷え性のひとは病気にかかりやすいということになります。
カイロや腹巻きなどで、体をあたためましょう。


５.喫煙・飲酒
喫煙は１本吸うことで、免疫力の維持や強化に欠かせないビタミンCを、レモン１個分以上破壊してしまいます。
また、お酒は飲み過ぎると自律神経が乱れ、免疫力が低下します。
ほどほどにしましょう！！




これらのことに気をつけて免疫力を高め、インフルエンザにかからない体作りをしていきましょう！