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0さーや 2014/02/21 17:40　0件 2198pv　

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起床後すぐに飲むだけで、冷えにくい体質になるといわれる”白湯”。
今回は”白湯”の効能を紹介します(^^)/



・白湯とは？
「湯冷まし」とも言い、水を沸騰させてから約５０度くらいに冷ましたもの。


・白湯の効能

（１）代謝アップ
起きたばかりで動きが鈍い内臓の働きを良くし、消化吸収を助けることで代謝アップが期待できます。一日の始まりにぴったりな飲み物といえます。

（２）腎臓機能がアップし、老廃物を排出
白湯を飲むと腎臓への血流アップが望めるため、体内で滞っていた余分な水分を尿として体外へ排出してくれます。結果、便秘やむくみ解消にも効果が期待できます。

（３）脂肪が燃焼されやすくなる
白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。内臓温度が１度上がると基礎代謝も約１０〜１２％上がるので、痩せやすい体質になります。

（４）過食防止
白湯を飲んだ後に食事を摂ると、脳へ送られる満腹指令が早くなるといわれています。体の機能全体が代謝アップするためのようです。

（５）血栓予防
体温を高くすることで、血液の流れがサラサラになります。このため血栓などの予防になると考えられます。

（６）美肌効果
体が温まることで老廃物を体外に出しやすくなり、血管拡張が期待できます。その結果、老化防止や美肌効果が期待できます。


・白湯の飲み方
まず、朝起きたらお湯を沸かしてコップに注ぎます。少し冷めたらだいたい１０〜１５分くらいかけてゆっくり飲みましょう。※一気飲みは厳禁！

・しょうがをプラスして効果アップ
冷えに効果的なしょうがを白湯に加えることで、さらに冷え知らずの体質になれます。
（しょうが白湯の作り方）
１．しょうがをよく洗い、皮付きのまま２ｍｍ程度の薄切りにする。
２．ポットに１のしょうがを５〜６枚入れ、沸騰したお湯を１５０〜２００ｍｌ注ぐ。
３．そのまま５〜１０分蒸らして、カップに注ぐ。
このままでは飲みにくい・・という方は、ハチミツをプラスするとおいしく飲めますよ♪



白湯を飲んでｍ冷えや便秘知らずの体質を目指しましょう(^^)/