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0さーや 2014/02/08 20:48　0件 2117pv　

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デビュー当時から変わらないスタイルを保ち続ける、アヴリル・ラヴィーンさんも実践しているというダイエット法を紹介します(^^)/


「ビーガンダイエット」

・ビーガンとは？
ビーガンとは、肉や魚だけではなく卵や乳製品など、全ての動物由来の食べ物を食べてはいけないという、厳格な菜食主義のことをいいます。


・ビーガンダイエット
うえで挙げた通り肉や魚、卵、乳製品などを摂取しないダイエット法。ビーガン生活を送ると、体の調子が良くなるという声があがっています。動物由来の食べ物を一切口にしないことで、老廃物を排出するデトックス効果も期待できるそうです。


・ビーガンが食べて良い食材
全粒穀物・黒糖・豆類・野菜・果物
これらは、カロリーを気にせず食べてＯＫです。


・気を付けること
ビーガンダイエット中は、肉・魚・卵・乳製品は絶対に口にしてはいけません。、そうなると栄養バランスが気になりますよね。栄養不足を解消するためには、”玄米”がおすすめ！玄米には、一日に必要なタンパク質が含まれています。また、豆類でタンパク質を補うこともできます。ナッツ類もビーガン生活には欠かせません。ナッツ類を摂取することで、良質な脂肪を体内に取り入れることができます。


・おすすめレシピ

「ひよこ豆のスープ」


http://cookpad.com/recipe/2213545



「トマトクリームパスタ」



http://cookpad.com/recipe/2080537