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0ratafia 2014/02/07 23:29　0件 2566pv　

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「毛は剃ると濃くなるよ」「暗い所で読書をすると目を悪くするよ」などなど……昔から家族や友人に当然のごとく言われ続けてきた身体に関する通説と言えば、誰しもいくつか思いつくだろう。しかし、それが本当に事実なのか疑ったことはあるだろうか？　

（1）体毛は剃ると濃くなる
「毛は剃ると濃くなるんだよ〜！」という説は頻繁に耳にする。でも、ちょっと待って？　それが事実なのであれば、薄毛に悩む男性は頭を剃れば毛は薄くならないってことだろうか？　いやいや、その前にこの通説事体が非常にあやしいものなのだ。子どもの健康の専門家、レイチェル・ヴリーマン氏はこうコメントしている。

「最近の研究でも、剃毛が毛を濃くしたり、毛が伸びるスピードを高めることはないと確認されています。剃られた後の毛は普通の毛のように先端が細くなっていないため、濃くなっている印象を与えるのでしょう。また、太陽や化学物質に晒されていない新しい毛は、古い毛よりも濃く見えます」とのことである。
　

（2）体重管理の上で最も重要なのはカロリー計算である
ダイエットで最も重要なことは摂取カロリーと燃焼カロリー量のバランスだと考えられている。もちろん摂取カロリーを減らすことは体重減少に効果があるが、それだけが重要ではない。全ての食べ物が身体に対して同じ影響を与えるわけではないからだ。

そもそも、1カロリーは「1グラムの水を摂氏1度上げるために必要なエネルギー」。熱量の単位であり、当初は食べ物に関して使われるものではなかった。同じ低カロリーダイエットでも炭水化物が多く脂肪が少ないダイエットとその逆のダイエットを比較した場合、後者のダイエットの方が健康に良かったという研究結果もある。

また、「たんぱく質は他の栄養素よりも消化と代謝の際にカロリーを使います。たんぱく質は食べ物が胃から腸に移動する時間を長くするので、満腹感が持続します」登録栄養士のカリ・ハーテル氏はアドバイスしている。

カロリー計算だけではなく、栄養素のバランスを考えてダイエットに取り組むべきだろう。
　


（3）暗い場所で読書をするのは目に悪い
子どもの頃「暗い所で読書をしちゃだめよ」と親に注意された経験がある人は多いだろう。しかし、子どもの健康の専門家、レイチェル・ヴリーマン氏によると「十分な明かりが無い場所で読書をすると、眼精疲労を起こすが、目に深刻で永久的なダメージを与えるわけではない」と言う。

近視に関するある論文は、暗い明かりの下での読書や、本を顔に近づけて読むと、目を酷使し、眼球を傷め、目の屈折異常を引き起こすと書いている。疫学的な証拠や学術的な経験のある人に近視が多いことを理由にしているが、それはまだ仮説にすぎない。

過去においては長い間、ろうそくやランタンの灯りを使って、現在よりもさらに暗い灯りの下で本は読まれていた。そのため、ここ数世紀間に近視が増加した理由は灯りの暗さだけが原因ではないだろう。

眼科学においても、暗い照明の下で読書をすることは目を傷めないという意見が大半である。一時的に眼精疲労を引き起こすことはるが、目の機能や構造に永久的な変化を与えるようなことはないという説が多く支持されているのだ。
　
　
（4）代謝が遅いと太る
代謝が速いとより多くのカロリーを燃焼する。だから「スリムで健康的な人々は代謝が速い」と考えがちであるが、それは必ずしも真実ではない。

肥満について研究しているジム・レヴァイン博士が体重の重い人と軽い人の代謝を比較する実験を行ったところ、体重の重い患者の方が代謝が速い結果になったという。身体を常に機能させために燃焼するカロリーである基礎代謝は身体が大きければ大きいほど高くなり、逆に身体が小さければ低くなるからだ。

博士は、代謝のスピードよりも、むしろ座っていることの多い生活習慣が太る原因になっているという。もちろんそれだけではない。不健康なダイエットや運動不足なども原因になる。要因はいくつも考えられる。代謝だけが問題とは限らないのだ。
　

（5）寒い場所にいると風邪をひく
寒い場所にいると風邪をひくような気がする人も多いだろう。しかし、実際には寒い気候が風邪を引き起こすわけでは決してない。

一般的に風邪の原因はウイルスである。ウイルスはあちこちに存在していて、避けるのは困難だ。風邪をひいている人に接触すれば、風邪が移る可能性は高い。風邪の予防には、風邪をひいている人に近づかないこと、そして手を洗うことが重要だ。また、睡眠不足であったり、食生活が乱れていると感染症に対する抵抗力が弱まる。

ちなみに、抗生物質は日常的な風邪には効果が無い。抗生物質はバクテリアに対してのみに効果を発揮するからだ。風邪への最善の対処法は、よく眠る、休む、きちんと食べることである。